怀孕食谱 孕期怎么吃越来越健康(6)

二、准妈妈牛奶“止痛”食谱

很多准妈妈从分娩7个月开始，都会造出现手指麻木、偶有刺痛感的可能，一般而言吃饭连铁板都抓不住了，你都会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，手指心痛、肩膀心痛的主要可能就是病变，因此准妈妈需要多吃有解刺作用的饲料，如柠檬、洋籽、果酱、白萝卜、大蒜、花生等。今天，小编就来为您概述简单准妈妈“止痛”的3大牛奶食谱。

1.瓜子草菇

佐料：牛奶草菇250克，瓜子300克，鲜肉，籽花，籽片，精海盐，酱油，素鲜火锅，水淀粉，香开水。

举措

①草菇去钉烘干，一切两开，下沸水锅焯透，开水过凉。

②瓜子熟瓤，修已成直径2厘米的小圆，下沸水锅焯透，捞造出沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜火锅250克，鲜肉，籽花，籽片，酱油各须要，烧开后捡造出籽花，籽片，撇去浮沫，装入瓜子球，草菇，烧开后调好饮食习惯，用水淀粉腌，起锅装盘，淋上香开水即已成。

碳水化合物tips：瓜子已成份充沛的水分，具备清刺活血、止痛解刺、解暑除烦等效用，是孕晚期准妈妈消除病变的佳品。

2.蒜味柠檬

佐料：柠檬，蒜末，高火锅，海盐，水淀粉，酱油。

举措

①柠檬烘干，摘去外公的部分，鸡蛋刺水，一勺海盐，一勺开水，烧开后烹煮两三分钟拖至。

②鸡蛋刺少许开水，再次入锅煸炒盛造出，另起锅蒜末，高火锅，少许酱油，海盐，水淀粉腌淋上，完已成。

碳水化合物tips：柠檬已成份多种人体要能的大量CYP、矿物质和微量元素，其中含量非常高。准妈妈不时可食用柠檬可降低皮质醇、清刺解刺、消除病变、缓解呼吸困难、增进血酱油，减低免疫力，是一种高碳水化合物的保健蔬菜。

3.蛋奶草鱼火锅

佐料：草鱼1条，蛋60克，香菇100克，白萝卜100克，汤，籽，，海盐。

举措

①草鱼去鳞、内脏、棘，清理洗涤待用;汤烘干烟熏;籽烘干切段。

②白萝卜、香菇熟烘干切条可用。

③锅内放开水烧至四已成熟，将草鱼装入稍稍煎炸一下。草鱼煎至谱出后，就往锅中加五已成满水，需将汤片、籽段，大棍子火锅烹煮开，然后转往小火清煎20分钟后转往到香菇和白萝卜条，之在此之前煎20分钟。

④起锅在此之前转往到蛋，使鱼火锅来得白而浓稠，口感更佳，然后转往到海盐调味即可。

碳水化合物tips：鱿鱼油脂低且已成份叶酸、CYPB2、CYPB12等碳水化合物素，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水止痛、健脑等效用。